推广 热搜: 美容美体  食疗养生  时令养生  运动养生  中医养生  化妆技巧  养生文化  夏季养生  护肤技巧  丰胸塑型 

脾虚可以健身吗

   日期:2020-07-15     来源:www.sosuoseo.com    作者:休闲吧    浏览:644    评论:0    
核心提示:文章目录一、脾虚可以健身吗二、脾虚怎么调理三、脾虚按摩那个穴位脾虚可以健身吗1、脾虚的人适合健身吗脾虚的人是可以适当进行健身训练的,运动有哪些好处除去可以协助你让你的肌肉更结实、线条更明显、脂肪更少,还可以协助你改变内脏器官的健康情况,让你

文章目录

一、脾虚可以健身吗

二、脾虚如何调理

三、脾虚按摩那个穴位

脾虚可以健身吗

1、脾虚的人适合健身吗

脾虚的人是可以适当进行健身训练的,运动有哪些好处除去可以协助你让你的肌肉更结实、线条更明显、脂肪更少,还可以协助你改变内脏器官的健康情况,让你从里到外都能享受到健康的感觉。

脾胃虚寒患者应该注意保暖、避风寒,尤其不可以让腹部受凉,即便炎夏,睡觉也要用薄被护腹。训练可选择较温和的方法如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。平时的也可做些容易的传统运动健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等。

脾虚可以健身吗

2、脾虚怎么样运动

蹲马步:双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身维持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超越脚尖;每次1~2分钟。可视自己耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。

按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行训练。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

3、脾虚的临床表现

脾气虚

腹胀纳少,食后胀甚,肢体倦怠,神疲乏力,少气懒言,形体消瘦,或肥胖浮肿,舌苔淡白。

脾阳虚

大便溏稀,纳少腹胀,腹痛绵绵,喜温喜节按,形寒气怯,四肢不温,面目无华或浮肿,小便短少或白带多而明确色白,舌苔白滑。

中气下陷

在脾气虚见症基础上,有气陷临床表现,如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

脾不统血

在脾气虚见症基础上,有慢性出血临床表现,如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚可以健身吗

脾虚如何调理

维持积极乐观的情绪

积极乐观的情绪可以使人气血畅通、神志了解,让身体健康,可以促进疾病痊愈,当人愉快的时候,中枢神经兴奋,人体可以正常消化吸收,维持旺盛的代谢。

积极乐观的情绪可以使人气血畅通、神志了解,让身体健康。

坚持适当的体育训练

适当的体育训练能增加好友体的胃肠功能,使胃肠蠕动加大,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养价值的吸收,并能改变胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。

注意饮食调理

饮食要有规律,一日三餐要按时吃,注意不要暴饮暴食,可以多吃一些简单消化的食物,例如稀饭和粥。不要吃刺激性食物,难消化的食物也不要吃,要防止生冷食物。

脾虚按摩那个穴位

三阴交穴

位置:内踝尖上3寸,胚骨后缘处。

取穴办法:用度骨同身寸的办法在内踝尖上直上3吋,我们的手指,4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此穴坐落于胫骨后缘挨近骨边凹陷处。

办法:左手拇指按压三阴交穴,左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴,同前。

效果:举凡经期不顺,白带,月经过多,过少,经前综合症,更年期综合症等,皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可协助睡眠。

脾虚可以健身吗

天枢穴

位置:脐旁开2寸处。

取穴办法:前正中线旁开2寸,当腹直肌及其鞘处,有第10肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支,布有第10肋间神经分支,深部为小肠。

办法:两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴,按揉30次。

效果:主治胃肠病证,月经不调、痛经等妇科疾患。

隐白穴

位置:足大趾甲根部内侧。

取穴办法:在足大趾末节内侧,距趾甲角0.1寸。

办法:用左手拇指按压右足隐白穴,左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴,同前。

效果:主治腹胀,便血,尿血,月经过多,崩漏,癫狂,多梦,惊风。配地机、三阴交治疗出血症。

 
打赏
 
更多>推荐运动养生
0相关评论

推荐图文
推荐养生之道
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报