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练太极拳能治肝病吗

   日期:2020-07-29     来源:www.ruanmeimofang.cn    作者:休闲吧    浏览:878    评论:0    
核心提示:文章目录一、练太极拳能治肝病吗1.训练太极拳能治肝病吗2.练太极拳有什么好处3.怎么训练太极拳二、练太极拳应该注意什么三、练太极拳有哪些忌讳练太极拳能治肝病吗1、训练太极拳能治肝病吗练太极拳对治疗肝病有肯定的辅助功效。太极拳练身、心、意三家

文章目录

一、练太极拳能治肝病吗

1. 训练太极拳能治肝病吗2. 练太极拳有什么好处3. 如何训练太极拳

二、练太极拳应该注意什么

三、练太极拳有哪些忌讳

练太极拳能治肝病吗

1、训练太极拳能治肝病吗

练太极拳对治疗肝病有肯定的辅助功效。太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生效果。太极拳协助肝病患者恢复健康,调节身体机能。

练太极拳能治肝病吗

从现代医学的角度出发,肝病的治疗原则是生活规律,精神愉快,注意饮食,合适用药,适当运动。其中适当运动这一条非常重要。

事实上,运动不单对乙肝有用,对许多疾病均有功效,研究表明,需氧运动和迅速步行可以有效地缓解抑郁甚至比服药更有效。

2、练太极拳有什么好处

2.1、有助于心血管系统健康

训练太极拳要气沉丹田,腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张,促进血液循环。同时,肌肉活动时毛细血管充分开放,加速静脉和淋巴的回流速度,改变微循环,从而减轻心脏负担,有助于维持心脏、血管和淋巴系统的健康。

2.2、增强呼吸机能

深长细缓的呼吸特征,对提升肺部的通气和换气功能有良好功效。长期训练者,呼吸频率会降低,肺活量和呼吸差会增大。

2.3、促进物质代谢

神经系统对内脏器官调节过程的改变,对肠胃也起到按摩功效,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改变体内的物质代谢。

2.4、加大肌肉骨骼系统运动

太极拳动中有静、静中有动的弧线动作,也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加大,使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好训练,加大了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

3、如何训练太极拳

3.1、最佳选择晨时四点至六点之间

人体的内气在这个时刻,同样也受激起而开始缓慢上升,人体肝气处于初升状况,肝经与胆经互为表里,所以胆经的内气也处于刚刚上升状况。人体上升状况的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质高端的充实,而显得愈加旺盛有力,有益于从事练功、练体活动。

练太极拳能治肝病吗

3.2、初学太极拳早晚各一刻钟为宜

对于新手来说,假如仅仅想维持身体健康,可以每天早晚各一刻钟,也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟,还是少了点儿,可以增加一倍,也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子,对于身体无大碍,练拳没有非常高需要的朋友来说,可以非常不错的维持身体的健康。

练太极拳应该注意什么

1、心神安静和身体放松

所谓心神安静就是要排除杂念,思想集中,专心致志地以意识引导动作;身体放松则需要是身体各个部位自然舒展,不要食用拙力和僵力,用力应自然地顺着动作和身体精心。即始终要维持松静状况,全神贯注,以意识来引导动作。

2、呼吸需要气沉丹田

这种呼吸运动需要与动作密切配合,通过横隔的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动,以及肛门括约肌的一紧一松,可起到按摩肝脏的用途。

3、姿势与动作的需要

练拳时动作需要柔和、圆活、连贯、协调,一个姿势接着一个姿势,绵绵不断。内外、上下、左右和前后都要协调一致,要做到内外合一、一气呵成。

练太极拳有哪些忌讳

1、忌串门走户:太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

练太极拳能治肝病吗

2、忌杂拳同练:练太极拳与其他杂家拳同练,简单造成体内气血散乱,很难练通周天。

3、忌过急速成:功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。

4、忌过火求功:练太极拳重要是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。

5、忌僵硬练力:太极拳是用意不需要力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

6、忌神不守舍:太极拳是三分形式七分意,十分方法在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳必须要达到手、眼、身合步,精神气意通。

 
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